Túlóra, késő estig… Hajnali ébresztő a leadási határidő miatt… Modern életritmusunk teljesen eltér a hagyományos időbeosztástól, ezért sokkal stresszesebb az életünk. Változtassunk! Egészségünk érdekében cselekedjünk testünk igényei szerint!
„Belső óránk”, a tobozmirigy olyan kicsi, mint két rizsszem, és az orrcsontunk mögött „tiktakol” a nap 24 órájában. Ez a sejtcsoport a köztiagyban a kőkorszakban ugyanúgy működött, mint most, a komputerizált világban. Életmódunk azonban időközben megváltozott! Akinek sikerül azonos ritmusba hoznia az életét és belső óráját, annak sikeresebb és nyugodtabb lehet az élete.
• Jó tudni! Különböző „időtípusok” vannak. Mindenki hallott már a pacsirta és a bagoly típusú emberekről – ők az extrém végletek. Vagyis: a korán kelők és az éjszakázók. A köztes típusokról már ritkábban esik szó.
Bagoly vagy pacsirta?Tegyük fel magunknak a következő kérdést: hétvégén is ugyanakkor kelek-e, mint hét közben? Nemleges válasz esetén nyilvánvaló, hogy természetünk ellen kelünk korán hétköznap.
• A pacsirta típusúak agya 15.00 óra tájékán fog igazán.
• A baglyok 20.00–21.00 óra körül vannak a topon.
A belső vekkert beállító hormonunk a melatonin. Minél kevesebb fényt fog fel a szemünk, annál több melatonint termel a tobozmirigy, mi pedig annál fáradtabbak leszünk. Az, hogy mennyire, a génjeinktől függ! Viszont így teljes a rendszer. Reggel például alacsony a testhőmérsékletünk, ezért izmaink és inaink rugalmatlanok. Ha mégis reggeli tornával szeretnénk indítani a napot, hosszan melegítsünk be, sok gyengéd nyújtással! (ideal.hu)
