Mozgás nélkül nincs fittség, rugalmasság, ám az időhiány rohanó világunkban sokak számára kizárja a rendszeres sportolás lehetőségét. Ebbe azonban – ha egészségesek és fiatalosak szeretnénk maradni – nem nyugodhatunk bele! Kérdés tehát, hogyan szakíthatnánk mégis időt testünk karbantartására?
Tippjeinket ne csak olvassa, hanem fogadja is meg bátran! Meglátja, nem fogja megbánni! A végeredmény – a jó közérzet – megéri napirendjének tudatos formálását és – az esetleges nehézségek ellenére is – következetes betartását. Tervezze be a testmozgást megszokott napi ritmusába, lehetőleg már a reggeli felkeléstől kezdve! Ösztönző hatású lehet, ha például korán reggel fut, amikor még üresek az utcák, vagy a tévé előtt tornázik akkor, amikor mások még alszanak. Aki szeret úszni, azt meglepetésként érheti, hogy milyen nyugalmas reggelenként egy uszoda.
Fontos, hogy frissen kezdje a napot!
Mindegy, hogy milyen mozgásformát választ – például torna, lépcsőzés, kerékpározás –, a rendszeres testmozgás többszörösen is pozitív hatást gyakorolhat életére. Ha elég állhatatosan gyakorol, hamarosan észre fogja venni, hogy:
• megváltozik a tartása
• mozgása harmonikusabb lesz, és ez büszkeséggel tölti el
• tele lesz életerővel
• a mozgást követően örömteli várakozással néz elébe az új napnak
• vérkeringése felgyorsul, vérnyomása kissé megemelkedik
• testi és szellemi teljesítménye jelentősen javul
• jobban érzi magát, ha sportolással kezdi a napot, mivel az aktív pihenés közben rendszerezheti gondolatait
• a testmozgás után kevésbé éhes, és egészségesebb ételeket kíván
• anyagcseréje felgyorsul, szervezete szinte egész nap égeti a kalóriákat, ha reggel mozgatja meg tagjait
• már kora reggel szert tesz a nap első sikerélményére
• többre értékeli azokat a napokat, amikor kialudhatja magát
• jobban bírja a terhelést, céltudatosabb és kitartóbb lesz.
A szokás hatalma
Néha elég csak a szokásokon változtatni, ha valaki többet szeretne mozogni. A könynyebb áttérés érdekében érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat:
• Olyan sportágat válasszon, amiben örömét leli! Az ember sokkal szívesebben kel fel olyasmiért, amit örömmel csinál.
• Keljen fel időben, a délelőttjét tervezze meg!
• Amit már este megtehet, azt ne halassza reggelre: készítse ki még lefekvés előtt a ruhadarabjait, és szedjen össze mindent, amit a munkahelyére visz – így több ideje marad a reggeli frissítő mozgásra! (ideal.hu)
